ล่องเรือใบ ออกไปสัมผัสกับสายลมและเกลียวคลื่น

กีฬาเรือใบ (Yachting) เป็นอีกหนึ่งกีฬาทางทะเลที่น่าสนใจอย่างมาก เพราะเป็นกีฬาที่เรียกได้ว่า มีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายตามแบบฉบับของกีฬาแล้ว กีฬาเรือใบยังเป็นการออกไปท่องผืนน้ำ ท่ามกลางสายลมทะเล และบรรยากาศที่สวยงาม เหมือนกับการได้ออกไปท่องเที่ยวพักผ่อน เพื่อรับความสดชื่นจากธรรมชาติบำบัดไปด้วยในตัวอีกด้วย เรียกได้ว่าเหมาะกับทุกโอกาสการพักผ่อน และยังเหมาะกับทุก ๆ คนอีกด้วย กีฬาเรือใบมีต้นกำเนิดมาจากประเทศฮอลแลนด์ มาหลายร้อยปีแล้วโดยมีการถือกำเนิดมาจากวิถีชีวิตของชาวประมง ที่ใช้การล่องเรือออกไปจับปลา และมีการนำเสนอกีฬาชนิดนี้สู่ประเทศอังกฤษโดย พระเจ้าชาร์ลสที่ 2 ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2203 ทำให้เรือใบถูกพัฒนาขึ้นในด้านการกีฬา โดยมีการจัดตั้งทีมกีฬาเรือใบอาชีพขึ้น และในช่วงแรก ๆ กีฬาเรือใบมีการเล่นและแข่งขัน ควบคู่ไปกับการใช้งาน ทั้งในการสำรวจ การประมง รวมไปถึงแม้กระทั่งการรบ ก่อนที่จะเปลี่ยนมาเป็นการเล่นเพื่อกีฬาและนันทนาการเป็นหลัก ในประเทศไทยกีฬาเรือใบถือว่าเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมพอสมควร โดยเฉพาะเป็นที่รู้จักกันในนาม กีฬาแห่งพระราชา เมื่อครั้งหนึ่งในหลวงรัชกาลที่ 9 ทรงแสดงพระอัจฉริยภาพทางด้านกีฬา โดยทรงคว้าเหรียญทองกีฬาแหลมทองครั้งที่ 4 (ซีเกมส์) ด้วยฝีพระหัตถ์พระองค์เอง และยังทรงหาวิธีที่จะให้กีฬาชนิดนี้เข้าถึงคนไทยได้มากยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องมีกำแพงเรื่องราคาแพงของอุปกรณ์เข้ามากีดขวาง ด้วยการที่พระองค์ทรงออกแบบเรือใบมดขึ้น รวมทั้งทรงต่อเรือมดด้วยพระองค์เอง จนได้มีการจดสิทธิบัตรจากประเทศอังกฤษ ทำให้คนไทยให้ความสนใจและสามารถเข้าถึงกีฬาชนิดนี้ได้มากยิ่งขึ้น Continue Reading

โภชนาการ กินอาหารอย่างไร ให้เหมาะกับไตรกีฬา

“กองทัพต้องเดินด้วยท้อง” คำพูดอมตะนี้เป็นจริงเสมอ แม้แต่กองทัพคนเหล็กอย่างนัดไตรกีฬาก็เช่นกัน เพราะร่างกายคนเราทุกคน ต่างก็ต้องการพลังงานจากอาหาร ในการดำรงชีวิต โดยเฉพาะเมื่อเป็นร่างกายของนักกีฬาด้วยแล้ว ยิ่งมีความต้องการอาหารมากกว่าปกติ เพราะต้องใช้พลังงานมากในการเล่นกีฬาทุกครั้ง และที่สำคัญไปกว่านั้น คือการกินอาหารของนักกีฬา จะต้องกินอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการอีกด้วย เพื่อที่นอกจากจะได้พลังงานจากอาหารเหล่านั้นแล้ว นักกีฬายังจะได้สารอาหารต่าง ๆ เพื่อไปเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกด้วย สำหรับนักไตรกีฬา ก็มีความต้องการอาหาร คล้าย ๆ กับนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกาย ที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักอื่น ๆ โดยอย่างแรกเลยคือการรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ คือ คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของนักกีฬา โดยจะเปลี่ยนไปเป็นพลังงานสะสมในรูปแบบของ ไกลโคเจนเพื่อเก็บเป็นพลังงานสำรอง และคาร์โบไฮเดรตที่มาจากอาหาร เช่น ข้าว แป้ง เผือก มันและธัญพืช จะสามารถ สะสมเก็บไว้ในกล้ามเนื้อได้ดีกว่าเครื่องดื่มรสหวาน หรือน้ำตาล ดั้งนั้นควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตจากส่วนนั้นเป็นหลัก และมีความต้องการอยู่ที่ 55-60% ของพลังงานทั้งหมดในหนึ่งวัน โปรตีน เป็นสารอาหารส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และโปรตีนที่บริโภคควรจะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ Continue Reading

ตะคริว ปัญหาใหญ่ของนักไตรกีฬา

ตะคริว นับว่าเป็นอาการบาดเจ็บที่มักจะเกิดขึ้นกับนักกีฬาทุกประเภทอยู่แล้ว เรียกได้ว่าเกิดมาคู่กันกับกีฬาเลยก็ว่าได้ เพราะกีฬาต้องใช้กล้ามเนื้อ และเมื่อใช้กล้ามเนื้อก็ต้องมีโอกาสเกิดตะคริวขึ้น อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยิ่งเป็นกีฬาที่ต้องใช้การออกแรงของกล้ามเนื้ออย่างหนักแบบไตรกีฬาแล้ว การเกิดตะคริวย่อมมีโอกาสมากขึ้นตามไปด้วย และที่สำคัญหากตะคริวเกิดขึ้นในขณะแข่งไตรกีฬาแล้วด้วย ยิ่งจะเป็นปัญหาใหญ่แน่นอน เพราะไตรกีฬาไม่สามารถเปลี่ยนตัวผู้เล่นได้เหมือนกีฬาประเภททีม อีกทั้งยังมีระยะทางที่ไกล หากเกิดขึ้นในช่วงต้น ๆ การแข่งขัน อาจจะต้องทรมานไปตลอดเส้นทาง หรือต้องออกจากการแข่งขันไปเลย ซ้ำร้ายหากเกิดขึ้นในขณะว่ายน้ำ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต เพราะมีการจมน้ำเสียชีวิตเนื่องจากเป็นตะคริวมาแล้วนั่นเอง สาเหตุการเกิดตะคริว สำหรับนักกีฬาบางคน มีความคิดว่าการเกิดตะคริวมีผลมาจากการขาดน้ำ หรือการขาดเกลือแร่ แต่ในทฤษฎีทางการแพทย์แล้ว ชี้ชัดว่าการเกิดตะคริวในขณะเล่นกีฬานั้น ไม่ได้เกิดจากการขาดทั้งสองอย่างเลย เมื่อปี 1997 ด็อกเตอร์ มาร์ติน ชเวลนัส ได้เสนอทฤษฎีที่อธิบายการเกิดตะคริวได้ดีที่สุดว่า การยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อนั้น เกิดจากสัญญาณการสั่งการของระบบประสาท ซึ่งมีความสมดุลกัน เมื่อมีการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป และกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงไม่พอแล้วนั้น จึงทำให้ระบบประสาทสั่งการ การหดตัวของกล้ามเนื้อมีมากเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งขึ้นมานั่นเอง เมื่อเกิดอาการตะคริวขึ้นในขณะเล่นกีฬาแล้วนั้น การปฐมพยาบาลด้วยตัวเองที่ง่ายที่สุด คือการพยายามยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการหดตัวของกล้ามเนื้อนั่นเอง โดยทำการยืดกล้ามเนื้อแช่ไว้ 15-30 วินาที ซ้ำ ๆ Continue Reading

ความสนุกของเจ็ทสกี กีฬาท้าความเร็วบนผิวน้ำ

สำหรับผู้ที่หลงรักในกีฬาท้าความเร็วทั้งหลายแล้ว ไม่ว่าจะบนดิน บนผืนน้ำ หรือบนอากาศก็จะมีกีฬาเกี่ยวกับความเร็วที่น่าสนใจอยู่ทุกที่ และถ้าจะพูดถึงกีฬาทางน้ำแล้วละก้อ หนึ่งในชนิดกีฬาท้าความเร็วที่สนุก ตื่นเต้นเร้าใจคงจะหนีไม่พ้นกีฬาเจ็ทสกีอย่างแน่นอน ในประเทศไทยกีฬาเจ็ทสกีถือว่าเป็นกีฬาทางน้ำที่ได้ระความนิยมอย่างมาก ทั้งในแง่ของการเล่นกีฬาเพื่อการแข่งขันที่จริงจัง รวมถึงเป็นกิจกรรมสนุกสนานยามพักผ่อนตามสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ ด้วยการที่ประเทศไทยเรามีผืนน้ำที่เหมาะแก่การเล่นกีฬาชนิดอยู่มากมายทั่วทั้งประเทศ ไม่ว่าจะเป็นแม่น้ำหรือทะเล และในประเทศไทยเราจะเห็นได้ว่ามีนักกีฬาเจ็ทสกีที่เก่ง ๆ และประสบความสำเร็จในกีฬาประเภทนี้อยู่มากมาย แม้กระทั้งนักร้อง ดารานักแสดงหลาย ๆ คน ก็เป็นนักกีฬาที่มีฝีมือในการเล่นเจ็ทสกี อาทิเช่นคุณเปิ้ล นาคร ,คุณเจ เจตริน , คณอั้ม อธิชาติเป็นต้น ซึ่งพวกเขาเหล่านี้ นอกจากจะเล่นเป็นกีฬาโปรดแล้ว ยังสามารถคว้ารางวัลมาครองอย่างมากมายอีกด้วย นับว่าเป็นส่วนหนึ่ง ของการทำให้กีฬาประเภทนี้ ได้รับความนิยมในประเทศไทย นอกจากประเทศไทยจะมีนักกีฬาเจ็ทสกีที่เก่ง ๆ แล้ว เรายังมีชื่อเสียงในด้านการจัดการแข่งขันที่ดี ในระดับต้น ๆของโลกอีกด้วย เมืองท่องเที่ยวหลาย ๆ เมืองของไทย ล้วนแล้วแต่เคยถูกเผยแพร่สู่สายตาชาวโลก ผ่านการจัดการแข่งขันเจ็ทสกี และทำให้ที่ท่องเที่ยวในประเทศไทยเป็นที่รู้จัก และได้รับคำชื่นชมจากชาวโลกอย่างมากมาย ทำให้ในทุก ๆ ปี Continue Reading

ไตรกีฬา ความท้าทายขีดจำกัดของร่างกายและจิตใจ

ขึ้นชื่อว่ากีฬาแล้ว ประโยชน์อย่างแรกของมันคือ การเสริมสร้างให้ร่างกายของผู้เล่นมีความแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น เป็นความแข็งแกร่งที่เกิดจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นกีฬาแต่ละประเภทจึงฝึกให้นักกีฬาประเภทนั้น ๆ เกิดความชำนาญ และความแข็งแกร่งของร่างกาย ตามที่ต้องใช้ในแต่ละประเภทกีฬา แต่ถ้าจะมีกีฬาสักประเภทหนึ่งที่รวมเอาทักษะ และความแข็งแกร่งของกีฬาหลายประเภท มารวมไว้ในประเภทเดียวแล้วละก็ กีฬาชนิดนั้นคงจะหนีไม่พ้น “ไตรกีฬา” อย่างแน่นอน ไตรกีฬา หรือ Trailon คือการแข็งขันกีฬา ที่ต้องใช้ทักษะกีฬา และความทรหดของร่างกายอย่างแท้จริง จนมีการเรียกนักกีฬาประเภทนี้ว่า “คนเหล็ก” หรือ “Ironman” เพราะเป็นกีฬาที่รวมเอากีฬาถึง 3 ประเภทมารวมเป็นประเภทเดียว คือการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง ซึ่งแต่ละประเภท ต้องใช้ทักษะและร่างกายในส่วนที่แตกต่างกันออกไป ทำให้นักกีฬาประเภทนี้ต้องฝึกอย่างหนัก เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแกร่งเพียงพอ ที่จะผ่านการแข่งขันในแต่ละประเภทกีฬาไปได้ รวมไปถึงความชำนาญในการเปลี่ยนประเภทกีฬา จากประเภทหนึ่งไปยังประเภทหนึ่ง โดยใช้เวลาน้อยที่สุด เพราะเวลาส่วนนี้จะถูกนำไปคิดในเวลารวมด้วย เรียกว่าต้องมีทักษะต่าง ๆ และความแข็งแกร่งของร่างกายรอบด้านเลยทีเดียว นอกจากทักษะและร่างกายที่แข็งแกร่งแล้ว ไตรกีฬายังฝึกให้ผู้เล่นแต่ละคน มีความแข็งแกร่งทางด้านจิตใจอีกด้วย เพราะมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะผ่านการแข่งขันแสนทรหดแต่ละประเภทไปได้ เพราะแต่ละประเภทกีฬาในทั้ง 3 ชนิด Continue Reading